🥗 صحت بخش غذا اور متوازن غذائی عادات
صحت مند غذا نہ صرف جسمانی صحت کو بہتر بناتی ہے بلکہ ذہنی سکون، توانائی کی سطح، اور مجموعی معیارِ زندگی میں بھی اضافہ کرتی ہے۔ عالمی ادارۂ صحت کے مطابق، متوازن غذا دل کی بیماریوں، ذیابیطس، اور کینسر جیسے امراض کے خطرات کو کم کرتی ہے۔
🥦 متوازن غذا کے اجزاء
صحت مند غذا میں درج ذیل اجزاء کا شامل ہونا ضروری ہے:
- پھل اور سبزیاں: روزانہ کم از کم 400 گرام پھل اور سبزیاں کھائیں۔
- مکمل اناج: چاول، گندم، اور جو جیسے مکمل اناج کا استعمال کریں۔
- پروٹین: دالیں، مچھلی، انڈے، اور مرغی کے گوشت کا استعمال کریں۔
- چکنائیاں: صحت مند چکنائیاں جیسے زیتون کا تیل اور مکھن کا استعمال کریں۔
- شکر اور نمک: ان کی مقدار کو محدود رکھیں۔
🧠 ذہنی اور جسمانی فوائد
صحت مند غذا کے فوائد میں شامل ہیں:
- توانائی کی سطح میں اضافہ
- ذہنی سکون اور بہتر نیند
- مدافعتی نظام کی مضبوطی
- دل کی بیماریوں اور ذیابیطس کے خطرات میں کمی
- وزن کا کنٹرول اور صحت مند جسمانی وزن
فائبر دل کی صحت اور ہاضمہ کے لیے مفید ہے۔
